تقویت عضلات شکم و پهلو با 10 تمرین عالی + تصویر

با زانوهای خم شده بر روی زمین یا نیمکت دراز بکشید. اجازه دهید زانوها به سمت راست بیافتد سپس باسن به نحوی چرخش پیدا می کند.با حرکت چانه و شانه چپ عضلات شکم را منقبض کنید و شانه چپ را از روی زمین یا نیمکت به سمت زانوی چپ بالا ...

WhatsApp: +86 18221755073
آناتومی عضلات شکم

دمبل‌ها با آزادی حرکت بیشتر، برای تمرینات ایزوله و تقویت عضلات کوچک مناسبند، در حالی که هالترها برای تمرینات ترکیبی و افزایش قدرت در عضلات بزرگ‌تر طراحی شده‌اند.

WhatsApp: +86 18221755073
برنامه بدنسازی شکم و پهلو | 37 تمرین برای سیکس پک سریع شکم

۳- عضلات مورب داخلی و خارجی: این عضلات از تنفس و چرخش تنه پشتیبانی می‌کنند. ۴- عضلات راست کننده ستون مهره‌ها: این عضلات پشت را تقویت کرده و برای چرخش تنه، پایه‌ای مستحکم ایجاد می‌کنند.. بهترین حرکات شکم برای ساختن شکم 6 تکه

WhatsApp: +86 18221755073
عضلات شکم

عضلات دیواره کناری شکم . دیواره کناری شکم شامل سه لایه عضله است . عضله مایل خارجی External Abdominal Oblique که در بخش خارجی شکم قابل مشاهده است و از آخرین دنده های قفسه سینه به صورت مایل به پایین به استخوان لگن متصل می شود .

WhatsApp: +86 18221755073
  • فیتامین ورزشhttps://fitamin.ir/mag/ab-workout

    ورزش شکم ؛ ۱۵ ورزش فوق العاده برای لاغری شکم

    برای لاغری شکم یا کل بدن فرمول مقابل برقرار است: رعایت تغذیه اصولی + تمرینات هوازی + تمرینات قدرتی. در تنظیم و چیدمان برنامه غذایی اصولی دانش تغذیه احتیاج است. پس اگر چنین دانشی را ندارید تیم متخصصان تغذیه فیتامین برنامه‌ای اصولی برایتان تنظیم می‌کنند. توجه داشته باشید، نوع و شدت ورزش شکم و مقدار ورزش های هوازی و قدرتی باید صحیح و علمی باشد. در غیر...

    WhatsApp: +86 18221755073
  • فتق شکمی چیست؟ علائم، علت، عوارض + روش های درمان

    فتق شکمی (هرنی) زمانی اتفاق می افتد که بخشی از بافت یا ارگان های بدن از طریق یک قسمت ضعیفی در دیواره عضلانی شکم به بیرون نفوذ پیدا می کند. دیواره شکمی از چندین لایه که شامل بافت ها و ماهیچه ها می باشد تشکیل شده است که ضعیف ...

    WhatsApp: +86 18221755073
    OUR NEWSLETTER

    join our newsletter

    Subscribe to the Puik Store mailing list to receive updates on new arrivals, special offers
    and other discount information.