آموزش پیلاتس با توپ کوچک بانوان در منزل
حرکات ورزشی با توپ کوچک پیلاتس: حرکت ۲ توضیحات: در حالت میز یا چهار دست و پا قرار میگیریم به طوری که دستها عمود بر شانه و ران ها عمود بر لگن قرار گیرد. مرکزیت بدن را حفظ میکنیم و سر را در راستای ستون فقران قرار می دهیم.
WhatsApp: +86 18221755073